栄養– category –

Photo by Sara Cervera on Unsplash この時期に花粉症に苦しんでいる人は多いでしょう。食べ物の中には花粉症を悪化させるものがあるのです。食生活を気をつけて少しでも花粉症の症状が和らげられたらいいですよね。今回は前回の「花粉症の改善に良い食べ...

Photo by Nathan Dumlao on Unsplash この時期になると花粉症の症状で辛い人が多いと思います。花粉症の症状でよく見られるのは、鼻水、鼻づまり、くしゃみ、目のかゆみ、目の充血、涙が止まらない、などです。 多くの人はアレルギー用の薬などを使い、症...

Photo by Annie Spratt on Unsplash 世の中には数多くのダイエットの方法があります。 ダイエットを健康的に成功させるためには難しいことよりも、基本的なことをしっかりと理解しておきましょう。 ダイエットが上手くいかない、基本的なことが分からない...

前回の投稿でビタミンB2、B3がエネルギー代謝に重要な役割を果たしていて、パフォーマンス向上にもつながるという話をしました。 もし、まだ前回の投稿を読んでいなければまずは下の記事を読んでください。 https://www.theperformanceintegration.com/b2b...

エネルギーが作られるためには栄養がとても影響しています。 食事を取り、その栄養素がエネルギー代謝に使われているのです。 ATPとエネルギー供給系 エネルギーはATPが分解されたときに放出されます。 エネルギーの素であるATPはエネルギー供給系で作られ...

なぜ栄養が運動にとって重要なのでしょうか？それは体が働くために栄養が細胞内で使われるからです。今回は栄養と運動、特にミトコンドリアについて簡単に説明をします。要点をお話しますので最後まで読んでくださいね。 ところで体には幾つの細胞があるで...

健康的な生活を送るために、何をどれくらい食べたらいいのか考えるのは重要です。特にアスリートにとって食事は回復やパフォーマンスにとって大きな影響を与えます。それぞれの食事の際にカロリーを計算することが勧められていますが簡単ではありませんね...

Chicago Marathon Chicago Marathon 2014 will be held on October 12th. It is about 19 weeks away. Chicago Marathon is one of the six races of World Marathon Majors (Tokyo, Boston, London, Berlin, Chicago and New York). Usually approximatel...

  1. Eat Small Amounts More Often. Eat 5 or 6 small to medium size meals or snacks each day. Eating smaller portion more often will help your body to digest well and all nutrients from foods will be absorbed. To control appetite, it...