休み明けに体調を戻す4つのキー

長いGWが終わりましたね。みなさんはGWを楽しみましたか?今日からまた頑張りましょう。

長い休みが明けて、何か体調が優れない、リズムが戻らないと思う方もいるかもしれません。次のことを試すと良いかもしれません。

  1. 水をいつもより多く飲む。
  2. 栄養バランスの取れた食事をする。
  3. 運動をする。
  4. 早く寝て、睡眠を十分に取る。

とても基本的なことですが、連休中で不規則な生活になりがちだったかもしれません。これら全てで無くてもいくつかを意識してやることで身体のリズムが戻りやすくなると思います。

休み明けの体調不良をパフォーマンス インテグレーションでのセッションで改善したい方はこちらからご連絡ください。お待ちしております。

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この記事を書いた人

パフォーマンスインテグレーション代表
全米アスレティックトレーナー協会公認、アスレティックトレーナー(ATC)

東京の市ヶ谷で怪我の予防と施術、リハビリテーション、トレーニングを行なっています。腰痛や膝の痛みのリハビリの専門家です。ブログではスポーツ障害や健康に役立つ情報を中心に発信しています。

アメリカの大学(NCAAディビジョン1)にて多競技でアスレティックトレーナー(ATC)として12年間働きました。多くの大学生やプロアスリートの怪我の予防や治療、リハビリを行なってきました。

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